Польза различных видов спорта для здоровья

Любые посильные физические нагрузки благоприятно влияют на состояние здоровья. Но как разобраться, какой вид спорта влияет на определенные участки организма?

Наргиза Султанова врач-терапевт ГКБ им. В.П. Демихова рассказала, как действуют наиболее популярные виды физической активности на наше тело.

Бег полезен тем, что позволяет контролировать и держать в балансе вес своего организма, но только при регулярных тренировках. Такие тренировки также помогают снять нервное напряжение и справиться со стрессом. Можно начинать тренироваться с 1-2 км за раз и постепенно увеличивать дистанцию. Оптимальными цифрами можно назвать 4 км за одну тренировку.

Прогулки на велосипеде помогут наладить работу сердечно-сосудистой системы, тренируется вестибулярный аппарат и развивается координация движений. Велосипедные прогулки значительно снижают риск развития заболеваний, связанных с суставами и сосудами.

Плавание активизирует работу всех мышц тела. При плавании гораздо меньше ощущается усталость, чем при беге, что позволяет легче преодолевать нагрузки. Поддерживается тонус организма, формируется правильная и красивая осанка.

Чтобы укрепить здоровье, а не навредить ему, необходимо понимать, что нагрузки надо увеличивать постепенно, а не бросаться покорять мировые рекорды. Все тренировки должны быть регулярными и приносить удовольствие.

Прокрутить вверх

О файлах «Cookie» и метрических системах
Мы используем файлы «Cookie» и метрические системы для сбора и анализа информации о производительности и использовании сайта, а также для улучшения и индивидуальной настройки предоставления информации. Нажимая кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на размещение файлов «Cookie» и обработку данных метрических систем.

О файлах «Cookie» и метрических системах
Мы используем файлы «Cookie» и метрические системы для сбора и анализа информации о производительности и использовании сайта, а также для улучшения и индивидуальной настройки предоставления информации. Нажимая кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на размещение файлов «Cookie» и обработку данных метрических систем.