Заболевания желудочно-кишечного тракта являются распространенным явлением в современном обществе

Плуталов Роман врач-терапевт ГКБ имени В.П. Демихова рассказал о методах, которые помогут предотвратить развитие заболеваний ЖКТ.

  1. Важно следить за своим рационом. Употребление пищи, богатой клетчаткой, витаминами и минералами, помогает поддерживать нормальную работу органов ЖКТ. Рацион должен включать овощи, фрукты, злаки, белки и здоровые жиры. Рекомендуется ограничить употребления жирных, жаренных и копченых продуктов, кофе и газированных напитков.
  2. Правильное распределение приемов пищи по времени играет важную роль в работе желудка и кишечника. Рекомендуется употреблять небольшие порции еды, но чаще – 5-6 раз в день. Это поможет избежать переедания и перегрузку органов ЖКТ.
  3. При постоянном эмоциональном напряжении и стрессе возможно развитие таких заболеваний, как язва желудка или хронический гастрит. Рекомендуется обращать внимание на своё ментальное состояние, заниматься релаксационными практиками, хобби и путешествиями.
  4. Излишний вес один из факторов, провоцирующих развитие заболеваний ЖКТ. Рекомендуется поддерживать нормальный вес, соблюдая здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные физические упражнения.
  5. Регулярные обследования помогают выявить начальные стадии заболеваний ЖКТ и принять своевременные меры. Для предотвращения возникновения заболеваний рекомендуется регулярно проходить диспансеризации и профилактические осмотры.
  6. Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя негативно влияют на ЖКТ и могут привести к развитию язв, рака желудка и других заболеваний.
  7. Физическая активность помогает нормализации пищеварительного процесса. Умеренные ежедневные упражнения, такие как ходьба, плавание или даже просто регулярные занятия уборкой, помогут поддерживать здоровье ЖКТ.

Все вышеупомянутые методы помогают предотвратить развитие заболеваний ЖКТ, но для наилучшего положительного эффекта рекомендуется применять их все вместе.

Прокрутить вверх

О файлах «Cookie» и метрических системах
Мы используем файлы «Cookie» и метрические системы для сбора и анализа информации о производительности и использовании сайта, а также для улучшения и индивидуальной настройки предоставления информации. Нажимая кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на размещение файлов «Cookie» и обработку данных метрических систем.

О файлах «Cookie» и метрических системах
Мы используем файлы «Cookie» и метрические системы для сбора и анализа информации о производительности и использовании сайта, а также для улучшения и индивидуальной настройки предоставления информации. Нажимая кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на размещение файлов «Cookie» и обработку данных метрических систем.