Городская клиническая больница имени В.П. Демихова

Previous
Next

О пользе пеших прогулок для людей старшего поколения

О пользе пеших прогулок для людей старшего поколения
О пользе пеших прогулок для людей старшего поколения

В Международный день пожилых людей, который отмечается 1 октября, и в преддверии Всемирного дня пешей ходьбы – 2 октября, Мария Рогожкина врач -терапевт амбулаторно-поликлинического центра ГКБ им. В.П. Демихова рассказала о 10 полезных советах пеших прогулок для людей старшего поколения.

  1. Пешие прогулки благоприятно влияют на суставы, кости и мышцы, оказывают положительный эффект на организм и являются хорошей профилактикой остеопороза.
  2. Ткани мозга гораздо лучше насыщаются кислородом во время пешей прогулки, стимулируется умственная деятельность, что для пожилых людей является хорошей профилактикой предотвращения развития заболеваний, связанных с возрастом.
  3. Плохое настроение и подавленность тоже можно исправить благодаря прогулкам. Каждое время года по-своему прекрасно и всегда можно увидеть что-то красивое или интересное вокруг себя.
  4. Каждая клеточка организма насыщается кислородом на свежем воздухе, что улучшает кровоснабжение.
  5. Если вы плохо спите, то ходьба также будет полезна. Один час и более на свежем воздухе подарят более крепкий и продолжительный сон.
  6. Не останется в стороне иммунитет организма, ведь пешие прогулки повышают сопротивляемость таких заболеваний как простуда или грипп.
  7. После приема пищи полезно будет прогуляться на свежем воздухе, что позволяет организму гораздо лучше регулировать сахар в крови.
  8. 15 минут ежедневной ходьбы увеличивают энергию организма, помогают общему оздоровлению и увеличивают продолжительность жизни.
  9. Езда на велосипеде, бег и другие тренировки помогают похудеть, но для многих пожилых людей такие тренировки не под силу. А вот простая пешая прогулка в спокойном ритме подходит для всех возрастов. Ходьба поможет и в случае недостатка веса. Регулируется метаболизм, а тело восполняет затраты энергии. При соблюдении регулярности можно нормализовать свой вес.
  10. Не забудем про наше сердце. Ходьба такой же вид физических нагрузок, которая отлично тренирует сердечную мышцу. Она укрепляется и улучшается кровяной поток, что в свою очередь влияет на кровоснабжение других органов. Даже от ходьбы медленным шагом есть польза, сердце уже начнет привыкать к новому ритму. Тонус сердца, как и других мышц зависит от тренировок. Со временем сердечный ритм нормализуется и его можно будет регулировать постепенным увеличением темпом пеших прогулок.

Мария Игоревна рекомендует обязательно рассказать своим близким о важных советах пешей ходьбы для здоровья!

Пролистать наверх