Елена Калайджян врач-кардиолог ГКБ им. В.П. Демихова рассказала о простых методах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Стоит отметить, что корректный комплекс мер снижает риск развития болезней данной группы на 50 %.

В первую очередь стоит обратить внимание на свое питание. Не рекомендуется часто употреблять в пищу жирные и жареные блюда, рекомендуется также уменьшить в своем рационе количество кофе, куриных яиц, соли и сахара. Для сердца и сосудов полезными продуктами считаются морская рыба, мясо птицы (без кожи), растительные масла (оптимально – оливковое), крупы, бобовые, овощи, фрукты и ягоды.

Контролируйте свой вес. Не допускайте ожирения организма, есть стадии абдоминального ожирения, которые очень опасны для здоровья.

Активизировать кровообращение, укрепить миокард и стенки сосудов, придать ускорение выводу «вредного» холестерина из организма помогут легкие физические нагрузки в силу своих возможностей, пешие прогулки, занятия ЛФК.

Пагубные привычки (табакокурение и употребление алкоголя) в десятки раз увеличивают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Стоит как можно раньше отказаться от них.

Избегайте стресса. Когда организм находится в нервном состоянии, то выделяются ударные дозы адреналина, сердце начинает биться чаще, сосуды сужаются, появляется спазм, что приводит к повышению давления.

Контролируйте свое артериальное давление, проходите периодические медицинские обследования. При первых симптомах болезней сердце и сосудов, нужно обратиться к профильному специалисту для прохождения диагностики и назначения терапии.

Елена Петровна отмечает, что профилактика любых заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, должна быть неотъемлемой частью жизни любого человека.

Прокрутить вверх

О файлах «Cookie» и метрических системах
Мы используем файлы «Cookie» и метрические системы для сбора и анализа информации о производительности и использовании сайта, а также для улучшения и индивидуальной настройки предоставления информации. Нажимая кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на размещение файлов «Cookie» и обработку данных метрических систем.

О файлах «Cookie» и метрических системах
Мы используем файлы «Cookie» и метрические системы для сбора и анализа информации о производительности и использовании сайта, а также для улучшения и индивидуальной настройки предоставления информации. Нажимая кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на размещение файлов «Cookie» и обработку данных метрических систем.