Активный образ жизни — ключ к поддержанию здоровья и благополучия в любом возрасте

Елена Шелягина заведующая отделением первичной специализированной медико-санитарной помощи АПЦ ГКБ имени В.П. Демихова, врач-терапевт рассказала почему активный образ жизни полезен в любом возрасте для нашего тела и разума.

В молодом возрасте активный образ жизни способствует формированию здоровых привычек, укреплению мышц и костей, развитию координации и гибкости. Регулярные занятия спортом помогут поддерживать высокий уровень энергии, улучшают настроение и способствуют более качественному сну. Кроме того, физическая активность уменьшает риск развития различных болезней, таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

От 30 до 50 лет активный образ жизни играет еще более важную роль. Регулярные занятия спортом помогают сохранить гибкость и подвижность, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают обмен веществ, повышают иммунитет и снижают риск развития хронических заболеваний.

После 50 лет физическая активность становится особенно важной. Она помогает поддерживать здоровье костей и суставов, способствует сохранению мышечной массы и улучшает мозговую деятельность. Регулярные занятия спортом также способствуют поддержанию хорошего настроения и бодрости духа.

Существует четыре вида упражнений, которые можно рекомендовать для активного образа жизни.

Танцы, катание на коньках, ходьба, велопрогулки и плавание увеличивают частоту сердечных сокращений, укрепляют сердце и легкие, что способствует увеличению выносливости.

Гибкость тела можно развить через работу в огороде или уборку по дому, занятия растяжкой, поскольку улучшается способность тела двигаться и сохраняется тонус мышц.

Профилактика потери равновесия может быть достигнута путем укрепления мышц нижней части тела, поднимаясь после сидения и тренируясь стоять на одной ноге.

Силовые тренировки не только поддерживают, но и увеличивают мышечную массу тела. Уборка листвы и снега, ношение небольших пакетов продуктов, подтягивания и отжимания помогают формировать мышечный корпус.

Все перечисленные упражнения могут быть включены в повседневную жизнь и способствовать активному образу жизни.

Прокрутить вверх

О файлах «Cookie» и метрических системах
Мы используем файлы «Cookie» и метрические системы для сбора и анализа информации о производительности и использовании сайта, а также для улучшения и индивидуальной настройки предоставления информации. Нажимая кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на размещение файлов «Cookie» и обработку данных метрических систем.

О файлах «Cookie» и метрических системах
Мы используем файлы «Cookie» и метрические системы для сбора и анализа информации о производительности и использовании сайта, а также для улучшения и индивидуальной настройки предоставления информации. Нажимая кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на размещение файлов «Cookie» и обработку данных метрических систем.